Las actividades de relajación nos permiten descansar y liberar tensiones a nivel muscular y psíquico. En esos momentos se gasta el mínimo de energía, consiguiendo, como consecuencia, una respuesta muy positiva, esencialmente a un nivel psicológico.
Como medida de prevención, permite proteger el cuerpo de un desgaste innecesario. Como tratamiento, facilita aliviar el estrés y como técnica para hacer frente a las dificultades, calma la mente y permite que el pensamiento sea más claro y eficaz.
Ejercicios de relajación y autocontrol de la impulsividad
En el diseño de estas actividades hay que tener en cuenta que el niño hiperactivo no suele centrarse durante muchos minutos en una misma tarea, por lo que esta ha de ser clara, breve y fácil de ejecutar si se quiere obtener buenos resultados. Están orientadas básicamente para incrementar la inhibición muscular, la relajación, el control corporal y la atención.
- "COMO UN GLOBO": inspiramos muy lentamente, vamos dejando que entre el aire por nuestros pulmones y nuestro abdomen (respiración diafragmática). Este último se va a ir convirtiendo en un globo que se va hinchando a un ritmo lento, después vamos a ir dejando escapar el aire y sintiendo como el globo se va desinflando poco a poco hasta quedar vacío.
- "TORTUGA QUE SE ESCONDE" (relajación muscular progresiva): tumbados boca abajo, somos una tortuga que va a ir escondiendo su cabeza y replegando sus patas, hasta que solo se vea el caparazón. El niño debe haber encogido y tensado los músculos de los brazos, piernas y cuello. A continuación sale el sol y el animal vuelve a asomar muy despacio la cabeza, al tiempo que va estirando las extremidades, dejándolas distendidas y relajadas.
- "CARRERA DE CARACOLES": el adulto y el pequeño van a competir en una carrera, como si fueran caracoles. Pero como es una prueba muy especial, el ganador es que el que llega el último, de manera que irán avanzando a cámara lenta, ejercitándose movimientos sumamente lentos, y en el autocontrol de la impulsividad. Paradójicamente en esta ocasión aprenderá que la recompensa llega cuando es capaz de enlentecer sus movimientos y ser consciente de los músculos que hay que tensar en cada tramo.
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